体脂率计算器

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体脂率分类标准

性别 体脂率范围 分类 健康风险
男性 2-5% 必需脂肪 过低，可能影响生理功能
6-24% 健康范围 健康风险低
女性 10-13% 必需脂肪 过低，可能影响生理功能
14-31% 健康范围 健康风险低

体脂率计算规则

1. 成年男性体脂率计算公式：

  • 参数a = 腰围（cm）× 0.74
  • 参数b = 体重（kg）× 0.082 + 44.74
  • 体脂肪重量（kg）= a - b
  • 体脂率 =（身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%

2. 成年女性体脂率计算公式：

  • 参数a = 腰围（cm）× 0.74
  • 参数b = 体重（kg）× 0.082 + 34.89
  • 体脂肪重量（kg）= a - b
  • 体脂率 =（身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%

一般来说30岁之下的男性理想体脂率是14~20%，30岁以上的男性理想体脂率在17~23%。
30岁以下女性理想体脂率是17~24%，30岁以上女性理想体脂率是20~27%。
如果男性体脂率超过25%，女性体脂率超过30%，通常属于肥胖。