| BMI范围 | 分类 | 健康风险 | 建议 |
|---|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 营养不良、免疫力低 | 增加营养摄入，适度力量训练 |
| 18.5 - 24 | 正常 | 健康风险低 | 保持均衡饮食和规律运动 |
| 24 - 28 | 超重 | 心血管疾病风险增加 | 控制饮食，增加有氧运动 |
| ≥ 28 | 肥胖 | 多种慢性疾病风险 | 严格饮食控制，规律运动 |
BMI = 体重 (kg) / (身高 (m) × 身高 (m))
标准 BMI 范围: 18.5 - 24
身体质量指数（BMI）是评估成年人是否处于健康体重范围的指标。它通过体重和身高的比例来计算，帮助判断一个人是否过轻、正常、超重或肥胖。
BMI计算器有一定局限性，无法区分脂肪与肌肉，也不能反映身体脂肪分布。对于运动员或健身爱好者，建议结合体脂率、腰围等其他指标综合分析。